Ratschläge von Ärzten zur Wiederherstellung des Schlafes während des Krieges

Flugsignale, Explosionen, ständiges Verfolgen der Nachrichten – durch den Krieg haben wir längst vergessen, was normaler Schlaf ist. Auf jeden Fall ist Schlaflosigkeit unser Feind. Wie kann man Kindern und Erwachsenen während des Krieges den Schlaf zurückgeben? Es wurden Ärzteräte einberufen.

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Heute erleben wir noch mehr Stress als sonst. Tägliche Bedrohungen unseres Lebens lösen Angst aus. Das Nervensystem ist erschöpft, sodass die Person nicht einschlafen kann. Ärzte versichern, dass bereits 20 Minuten Schlaf die psychische Gesundheit verbessern können. Wenn Sie nicht einschlafen können, empfiehlt es sich, mit geschlossenen Augen zu sitzen oder zu liegen. Dies trägt dazu bei, das Angstniveau zu senken.

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Wie man unter Kriegsbedingungen einen gesunden Schlaf wiederherstellt

1. Verstehen Sie, dass der Krieg lange dauern kann

Sie müssen neue Kraft schöpfen und Ruhe bewahren. Ihre Gesundheit, Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Kraft hängen von Ihrem Schlaf ab.

2. Versuchen Sie, angemessen auf tägliche Ereignisse zu reagieren

Wenn Sie ständig unter Stress stehen, ist eine Wiederherstellung des Nervensystems unmöglich. Sie sollten sich auf das Wesentliche konzentrieren: den Schutz Ihrer Lieben, Ihrer eigenen Stimmung und Ihrer Zukunft. Geben Sie nicht die Hoffnung auf und analysieren Sie die Informationen um Sie herum richtig. Dann können Sie Ihren Schlaf verbessern.

3. Denken Sie daran, dass gesunder Schlaf Ihre Fähigkeit beeinflusst, zu helfen

Sie können niemandem helfen, wenn Sie aufgrund von Schlafmangel müde sind. Ständiger Stress und Schlaflosigkeit verringern unsere Fähigkeit, auf Anfragen zu reagieren. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf, damit Sie später wieder aktiv und leistungsfähig genug sind. Denken Sie positiv und glauben Sie an unseren Sieg, denn das Hauptziel des Feindes besteht darin, Verzweiflung in die Herzen der Ukrainer zu säen. Unsere Truppen gewinnen, weil sie für die Freiheit, Wahrheit, Unabhängigkeit und Sicherheit ihres Volkes kämpfen. Sie wissen, dass die Wahrheit auf unserer Seite ist. Und diesen Geist müssen wir unterstützen!

Wie man den Schlaf eines Kindes unter Kriegsbedingungen verbessert

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Nur die Fürsorge der Eltern hilft den Kindern in dieser schweren Zeit. Beruhigen Sie die Kinder und tun Sie alles, damit sie sich sicher fühlen. Erklären Sie, dass die Geräusche von Schüssen und Explosionen im Luftschutzbunker meist auf unsere Luftabwehrsysteme zurückzuführen sind. Die Streitkräfte der Ukraine tun alles für die Sicherheit jedes Bürgers des Staates.

Vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich, Gespräche zu führen, Schlaflieder zu singen oder Kindern Bücher vorzulesen. Sie können sich beispielsweise an positive Momente aus der Vergangenheit erinnern, über die Zukunft sprechen oder darüber, was Sie tun werden, sobald der Krieg vorbei ist.

Zur Behandlung von Schlafstörungen empfehlen Ärzte Erwachsenen außerdem die Einnahme von Beruhigungsmitteln. Selektive Inhibitoren gelten als die besten. Kindern und Schwangeren können alle pflanzlichen Beruhigungsmittel verabreicht werden.

Passen Sie auf sich und Ihre Familie auf und achten Sie auf Ihren Schlaf!

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