7 Snacks, die Ihr Kind durchschlafen lassen

Schlaflose Nächte gehören der Vergangenheit an, wenn Sie die richtige Ernährung für Ihr Kind wählen. Wir verraten Ihnen, welche Produkte die beste Wirkung auf die Beruhigung und das Einschlafen des Kindes haben.

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Es ist kein Geheimnis, dass die Gesundheit unseres Schlafs vom Spiegel des Hormons Melatonin abhängt. Durch die richtige Ernährung ist der Körper in der Lage, mehr von dem benötigten Stoff zu produzieren. Der Punkt ist, dass in einigen Produkten die Aminosäure Tryptophan enthalten ist, die die Bildung von Serotonin beeinflusst, was bedeutet, dass sie Entspannung und Ruhe fördert.

Um Ihrem Kind einen starken und ruhigen Schlaf zu ermöglichen, geben Sie ihm vor dem Einschlafen die folgenden Produkte.

Milch und Milcherzeugnisse

Joghurt, Milch, Hüttenkäse und Käse sind reich an Tryptophan und können daher für einen guten Schlaf Ihres Kindes sorgen. Darüber hinaus enthält Milch viel Kalzium, wodurch Melatonin produziert wird.

Haferflocken

Dieser Brei ist nicht nur zum Frühstück, sondern auch zum Abendessen nützlich. Es enthält Eiweiß und Kohlenhydrate. Letztere steigern übrigens die Melatoninproduktion. Außerdem hält das Sättigungsgefühl nach dem Verzehr von Haferflocken länger an, sodass das Kind weniger Gründe hat, mitten in der Nacht aufzuwachen.

Banana

Kann als Snack vor dem Schlafengehen verwendet werden. Bananen versorgen den Körper mit nützlichen Vitaminen, sorgen für ein Sättigungsgefühl und fördern die Produktion des Schlafhormons.

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Kiwi

Auch eine tolle Option für einen Snack, wenn das Kind diese Frucht mag. Kiwis enthalten viel Kalium sowie die Vitamine C und E, die zur Entspannung beitragen und so den Schlaf verbessern.

Kirschsaft

Kirschen sind Rekordhalter hinsichtlich der Menge an Antioxidantien und Melatonin, dank denen Sie den Schlaf normalisieren und das Immunsystem verbessern können. Sie können Ihrem Kind weiterhin Kirschsaft geben, dieser muss jedoch natürlich und ohne Konservierungsstoffe sein.

Mais

Eine weitere Quelle nützlicher Verbindungen für gesunden Schlaf. Der Melatoningehalt von Mais beträgt 270 ng pro 100 Gramm. Die sommerliche Köstlichkeit hat eine wohltuende Wirkung auf Kinder und Erwachsene. Dank nützlicher Vitamine und Spurenelemente stärkt Mais das Immunsystem, reduziert Ängste und normalisiert den Schlaf.

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Kamillentee

Eine tolle Lösung für Babys, die sich nicht so leicht ins Bett bringen lassen. Kamillentee enthält viele beruhigende und entspannende Verbindungen, beispielsweise Hamazulen. Es lindert Ängste, fördert schnelles Einschlafen und einen gesunden Schlaf. Es ist auch für Erwachsene geeignet, die unter Schlaflosigkeit leiden.