Psychische Gesundheit bei Teenagern: Warum es wichtig ist, auf die eigenen Gefühle zu hören und sich zu erlauben, glücklich zu sein

Die psychische Gesundheit von Jugendlichen ist ein wichtiger Bestandteil ihrer harmonischen Entwicklung. In der heutigen Welt können Stress, soziale Medien und hohe Anforderungen den emotionalen Zustand junger Menschen beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle erkennen, sie akzeptieren und sich erlauben, glücklich zu sein. In diesem Artikel gehen wir darauf ein, warum es gut ist, auf die eigenen Gefühle zu hören, wie man sein inneres Gleichgewicht bewahrt und was dabei hilft, in der Pubertät eine positive Stimmung aufrechtzuerhalten.

Valentina K

Sängerin, Fernsehmoderatorin, Radiomoderatorin

Vor Kurzem feierte die ganze Welt den Internationalen Tag der psychischen Gesundheit von Jugendlichen – ein Tag, der uns an die Bedeutung emotionaler Ausgeglichenheit und Selbsthilfe in der modernen Welt erinnert. Die Adoleszenz ist eine Zeit der Selbstfindung, in der der Druck der Gesellschaft, der sozialen Medien und der eigenen Erwartungen eine echte Herausforderung darstellen kann.

Im Rahmen dieses Tages startet VLADA K gemeinsam mit BRICKTOPIA eine besondere Initiative, die uns daran erinnert, wie wichtig es ist, eine Verbindung zu unserem eigenen inneren Kind herzustellen. Die Sorge um die psychische Gesundheit beginnt damit, die eigenen Gefühle zu respektieren, sich an einfachen Dingen erfreuen zu können und unabhängig vom Alter aufrichtig zu bleiben.

Was hilft Ihnen, Ihr inneres Gleichgewicht zu bewahren, wenn um Sie herum so viel Stress und Instabilität herrscht?

Ich habe gelernt, nicht alles für mich zu behalten. Wenn Sie etwas bedrückt, ist es wichtig, einen Weg zu finden, es loszuwerden – durch Musik, Sport, Kommunikation mit Ihren Lieben oder einfach nur die Möglichkeit, mit Ihren Gedanken allein zu sein. Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit zum Ausruhen nehmen und nicht verlangen, rund um die Uhr produktiv zu sein. Es hilft auch zu verstehen, dass im Leben nicht alles von uns abhängt und dass es manchmal das Beste ist, die Situation zu akzeptieren und sich auf sich selbst und seine Entwicklung zu konzentrieren.

Wie wirken sich Musik und Kreativität auf Ihre Gefühlslage aus? Können Sie sagen, dass das Ihre Therapie ist?

Die Musik ist meine größte Stütze und eine Möglichkeit, mich auszudrücken. Man kann es durchaus als Therapie bezeichnen, denn wenn ich Lieder schreibe oder singe, erlebe ich alle meine Gefühle, statt sie tief in mir zu verstecken. Durch Kreativität können Sie Ihrer Freude, Ihrem Schmerz und sogar Ihrer Wut freien Lauf lassen – verwandeln Sie diese Emotionen einfach in etwas Besonderes. Für mich ist es sehr wichtig zu wissen, dass meine Musik bei anderen Menschen Anklang findet, ihnen in ähnlichen Momenten hilft und ihnen ein Gefühl der Unterstützung gibt.

Was bedeutet „Selbstfürsorge“ für Sie? Welche Rituale oder Gewohnheiten helfen Ihnen, einfallsreich zu bleiben?

Bei der Selbstpflege geht es nicht nur darum, auf das Äußere zu achten. Es geht in erster Linie um Ihren inneren Zustand und die Berücksichtigung Ihrer Bedürfnisse. Für mich geht es um die Balance zwischen Aktivität und Ruhe. Ich versuche, regelmäßig Zeit für mich selbst zu finden: Ich höre meine Lieblingsmusik, zeichne, gehe in der Natur spazieren oder schalte einfach mein Telefon aus und schweige. Dabei ist es mir sehr wichtig, meine Gefühle nicht zu ignorieren – wenn ich mich müde oder emotional erschöpft fühle, versuche ich nicht, das zu „ertragen“, sondern gönne mir eine Pause. Darum geht es bei wahrer Fürsorge: Sich selbst zuhören und auf die eigenen Bedürfnisse eingehen zu können.

Quelle: freepik

Haben Sie sich jemals durch gesellschaftliche Erwartungen oder Ihr öffentliches Image unter Druck gesetzt gefühlt? Wie lernt man, persönliche Grenzen zu setzen?

Ja, das ist ein unvermeidlicher Teil der Werbung. Andere erwarten möglicherweise von Ihnen, dass Sie bestimmten Standards entsprechen, oder zwingen Ihnen ihre Meinung darüber auf, wie Sie sein sollten. Aber mir wurde klar, dass es unmöglich ist, es allen recht zu machen, und das ist in Ordnung. Meine wichtigste Regel ist: Hören Sie auf sich selbst. Wenn ich das Gefühl habe, dass etwas außerhalb meiner Komfortzone liegt, habe ich keine Angst, „Nein“ zu sagen. Es ist sehr wichtig zu lernen, persönliche Grenzen zu setzen, denn ohne diese Fähigkeit verliert man sich leicht in den Erwartungen anderer und vergisst seine eigenen Wünsche und Werte.

Teenager haben oft Angst, über ihre Gefühle zu sprechen oder Hilfe zu suchen. Wie kann man diese Angst überwinden und sich für seine Erfahrungen nicht schämen?

Ich verstehe diese Angst, denn manchmal hat man das Gefühl, man wird nicht verstanden oder ernst genommen, wenn man über seine Erfahrungen spricht. Doch in Wirklichkeit hat jeder Mensch von Zeit zu Zeit mit Schwierigkeiten zu kämpfen. Nur spricht nicht jeder darüber. Es ist sehr wichtig, Menschen zu finden, denen Sie vertrauen. Das können Freunde, Familie oder sogar ein Psychologe sein. Sie müssen keine Angst haben, Ihre Gefühle zu zeigen, denn sie sind ein Teil von uns und sie zu verbergen führt nur zu noch größerem inneren Unbehagen.

Warum ist es wichtig, das „Kind“ in Ihnen zu behalten?

Der kindliche Teil von uns steht für Aufrichtigkeit, Freiheit und die Fähigkeit, sich an den kleinen Dingen zu erfreuen. In der modernen Welt versuchen wir oft, ernst zu sein und die Erwartungen anderer zu erfüllen, aber das bedeutet nicht, dass wir Leichtigkeit, Verträumtheit und Interesse am Leben vergessen sollten. Genau darum geht es bei unserer Zusammenarbeit mit der Marke BRICKTOPIA – dadurch möchten wir Sie daran erinnern, dass die Sorge um Ihre geistige Gesundheit damit beginnt, Ihre Gefühle und Emotionen zu respektieren. Es ist eine Erinnerung daran, dass jeder Mensch, unabhängig vom Alter, das Recht auf Spiel, Kreativität und Momente echter Freude hat.