Zeit für sich selbst: 6 Zeichen, dass es für Mama Zeit ist, sich auszuruhen

Mütter sind es gewohnt, alle anderen an die erste Stelle zu setzen, nur nicht sich selbst. Dies kann jedoch ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Natürlich ist Muttersein der verantwortungsvollste Job der Welt. In ihrem Wunsch, eine gute Mutter zu sein und ihren Kindern und der Familie das Beste zu geben, vergessen Frauen manchmal, dass auch sie Menschen sind, die Ruhe brauchen.

Es ist wichtig, auf sich und seinen Körper zu hören und die Anzeichen rechtzeitig zu erkennen, dass man dringend eine Pause braucht. Vielleicht wissen Sie ganz genau, dass Sie ein paar freie Tage brauchen, haben aber das Gefühl, dass Sie sich diese nicht leisten können, weil Sie zu viel zu tun haben. Denken Sie in diesem Fall daran, dass sich Schlafmangel nicht nur negativ auf Sie, sondern auch auf Ihre Mitmenschen, einschließlich Ihrer Kinder, auswirkt.

Wir nennen 6 Anzeichen dafür, dass eine Mutter dringend Ruhe und Zeit für sich selbst braucht.

Sie fühlen sich erschöpfter als zuvor

Es ist kein Wunder, dass Sie sich zwischen Sport, Schule, Hausaufgaben, Arbeit und so vielen anderen Dingen so müde fühlen. Viele Mütter kennen das Gefühl der Müdigkeit, aber glauben Sie mir, Sie werden den Unterschied spüren, wenn es zu echter Erschöpfung kommt. Es beeinträchtigt Ihren Körper und Ihre Gesundheit und äußert sich in Symptomen wie Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Schwindel und anderen. Bedenken Sie, dass solch starke Müdigkeit und Schlafmangel in der Zukunft zu ernsthaften Problemen führen können. Zögern Sie also nicht, um Hilfe zu bitten.

Wenn Sie sich wirklich erschöpft und nicht nur müde fühlen, bitten Sie jemanden, für Sie einzuspringen, damit Sie etwas schlafen können. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie für sich selbst und andere eine Gefahr darstellen. Nehmen Sie sich also die Zeit, ein wenig auf sich selbst zu achten und den Tag ohne Schuldgefühle durchzuschlafen.

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Sie sind leicht verärgert oder wütend.

Haben Sie bemerkt, dass Sie wütender werden oder mehr weinen? Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie eine Pause brauchen.

Wenn Sie merken, dass Sie anfangen, wütend zu werden, wenn Ihr Kind einfach mit Spielzeug durchs Zimmer wirft, brauchen Sie wahrscheinlich eine Pause. Kinder machen das ja regelmäßig, aber früher reagierten Sie auf solche Dinge ganz anders!

Es ist Zeit, neue Energie zu tanken. Rufen Sie einen Freund an, um einfach darüber zu reden, oder holen Sie sich professionellen Rat. Psychologen sind überzeugt: Wenn man wegen der kleinsten Kleinigkeit anfängt zu schreien, dann „braucht Mama dringend einen freien Tag“.

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Sie haben Gedächtnisprobleme.

Wenn Sie mit Hausarbeit, Haushaltspflichten, der Betreuung der Kinder und der Arbeit beschäftigt sind, kann es sehr leicht passieren, dass Sie etwas vergessen. Doch dann nimmt die Vergesslichkeit überhand und plötzlich fällt Ihnen ein, dass Sie vergessen haben, eine wichtige E-Mail zu verschicken oder Ihre Kleidung aus der Reinigung abzuholen. Um sich selbst zu helfen, schreiben Sie wichtige Dinge auf, die Sie tun müssen. Erstellen Sie keine lange To-Do-Liste, sondern denken Sie nur an die wichtigsten Dinge. Vielleicht verspüren Sie schon Erleichterung, wenn Sie sich einfach hinsetzen und aufschreiben, was Sie tun müssen.

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Völliger Mangel an Zeit für sich selbst

Dr. Sanam Hafiz, ein Neuropsychologe, sagt: „Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre persönlichen Bedürfnisse nicht erfüllt werden, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie eine Pause brauchen.“ Nehmen Sie sich Zeit, die Sie ausschließlich sich selbst widmen können. Diese Zeit kann mit Lesen, Meditieren, Fernsehen, Spazierengehen oder kosmetischen Behandlungen verbracht werden. Wenn Sie bis an Ihre Grenzen gehen, ohne sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, geraten Sie in den Abgrund von Depression und Apathie. Es ist wichtig, Mitgefühl für andere zu haben, aber es ist genauso wichtig, Mitgefühl für sich selbst zu haben!

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Mangel an Motivation

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Motivation „Urlaub gemacht“ hat, ist es Zeit, sich eine Pause zu gönnen. Wenn Sie schon lange nicht mehr zu dem Training gegangen sind, zu dem Sie gehen wollten, oder wenn Sie angewidert auf den Korb mit der schmutzigen Wäsche blicken und Ihre Hände sinken, während Sie sich ihm nähern, dann ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass es Zeit für Sie ist, sich auszuruhen.

Es ist Zeit, das Haus zu verlassen und im Freien Spaß zu haben. Gehen Sie mit den Kindern in den Park und schauen Sie ihnen beim Spielen zu, während Sie die Sonne genießen. Oder nehmen Sie die Kinder einfach mit an einen Ort, an dem Ihre Familie noch nie war. Sie können die Kinder auch kurz zu Oma und Opa bringen, um einfach mal den Kopf freizubekommen und den Fokus zu ändern.

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Du stellst dich selbst an die letzte Stelle.

Wir sind so in der Hektik des Alltags gefangen, dass wir uns selbst leicht an die letzte Stelle setzen. Es ist jedoch schädlich für Ihre Gesundheit und kann den psychoemotionalen Zustand Ihrer Lieben beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass Sie sich eine Auszeit nehmen (und auch Ihr Partner, wenn es ihm genauso geht), damit Sie nicht nur für sich selbst, sondern auch für Ihre Familie gesund bleiben. Sobald Sie damit beginnen, werden Sie einen Unterschied bei sich selbst und Ihrer täglichen Stimmung bemerken. Wenn Sie unter einer schweren Depression leiden und nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.