Die 5 P-Regel, damit Ihr Baby leicht einschläft

Das Weinen von Neugeborenen verursacht Stress bei den Eltern, stört den gewohnten Lebensrhythmus und kann in manchen Fällen durch Überarbeitung sogar zu gefährlichen Situationen führen. Aber es gibt immer noch eine Möglichkeit, ein Baby zu beruhigen und in den Schlaf zu wiegen. Genauer gesagt, nicht einmal eine Methode, sondern 5 Techniken, die jeder anwenden kann. Die Somnologin Daria Pylypenko erklärt Ihnen, warum Eltern auf der ganzen Welt eine Technik namens 5-P übernommen haben und wie Sie diese umsetzen. 

Daria Pylypenko

Schlafarzt, der erste CBT-Schlaftherapeut in der Ukraine, Botschafter für gesunden Schlaf

Wussten Sie, dass die ersten drei bis vier Monate im Leben eines Babys als „viertes Trimester“ gelten?

Das Baby ist geboren, aber noch nicht ganz bereit, die Welt zu erblicken. Kinderarzt Harvey Karp weiß, wie er mit ihrer Angst in diesem Alter umgehen muss. Seine Methode besteht darin, dass Dinge, an die sich ein Kind in den ersten Lebensmonaten aus der Zeit im Mutterleib erinnert, es beruhigen können. Die Technik wurde für Kinder bis zu 4 Monaten entwickelt. 

1-P Wickeln

Das Pucken gibt dem Baby ein Gefühl der Geborgenheit, das es an die ruhigen Momente vor der Geburt erinnert. 

Der Schlafologe betont, dass das Wickeln selbst sehr einfach sei, es aber wichtig sei, es sicher und effektiv durchzuführen. Sie können Windeln mit Klettverschluss oder eine dünne Decke verwenden, um Babys fest einzuwickeln. Bedenken Sie, dass Sie dem Kind unter der Decke genügend Platz lassen müssen, damit es die Beine anwinkeln und von sich weg bewegen kann. Wickeln Sie Ihr Baby gut ein, bevor es ins Bett geht und bevor es anfängt zu weinen.

2-P: Seiten- oder Bauchlage

Die Schlafposition ist äußerst wichtig. Die beste Schlafposition ist auf dem Rücken, allerdings ist es in dieser Position für ein Kind am schwierigsten, zur Ruhe zu kommen. Diese Regel funktioniert folgendermaßen: Halten Sie Ihr Baby in der Seiten- oder Bauchlage, wenn Sie es in den Armen halten, und Sie werden merken, dass sich die Anspannung schnell löst. 

„Schlafen auf dem Rücken verringert das Risiko eines plötzlichen Kindstods.“ Bringen Sie Ihr Baby so zum Schlafen. Und für die beruhigende Phase vor dem Schlafen eignen sich Seiten- oder Bauchlagen.“, – sagt Daria. 

Quelle: Freepik

3-P: Weißes Rauschen

Eltern, die versuchen, für absolute Ruhe zu sorgen, während ihr Baby schläft, liegen falsch. 

Tatsache ist, dass die angenehmsten Geräusche für ein Baby diejenigen sind, die denen ähneln, die es im Mutterleib gehört hat. 

Aber wie schafft man sie in seinem Zimmer? 

Manche Kinder finden die Stimme ihrer Mutter und ihr „Psst“ oder „Schst“ hilfreich. 

Laut dem Experten können zischende Ventilatoren oder Meeresrauschen ihre beruhigende Wirkung oft nicht entfalten, da etwas Tieferes, ähnlich dem Geräusch von Blut, erforderlich ist. Neue Technologien kommen uns dabei zu Hilfe – nämlich aufgezeichnetes weißes Rauschen. Sie können online viele Aufnahmen für Babys finden, wie zum Beispiel Happiest Baby‘s MP3, eine Sammlung von Geräuschen, die speziell dafür entwickelt wurden, Babys zu beruhigen und ihren Schlaf zu verbessern. Sie können auch andere Baugruppen verwenden. 

„Wenn das Kind weint, sollte die Aufnahme auf die gleiche Lautstärke wie seine Stimme eingestellt werden, und bei der Einschlafeinstellung und während des Schlafs sollte die Aufnahmelautstärke den Lärm der Dusche nicht übersteigen.“, – betont der Somnologe.

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4-P-Schwingen

Psychologisch gesehen ist das Einschlafen bei Erwachsenen mit langsamem Schaukeln verbunden, wie im Rhythmus eines Schlafliedes. Neugeborene reagieren jedoch aktiv auf Bewegungen, die ihnen aus dem Leben im Mutterleib vertraut sind. Stellen Sie sich vor, Ihr Baby hüpft in Ihrem Bauch, während Sie die Treppe hinuntergehen oder den Bus nehmen. Natürlich hat langsames Schaukeln auch eine beruhigende Wirkung auf Babys, allerdings funktioniert es in der Regel bei Kindern, die sich in einem ruhigen Zustand befinden. Wenn das Kind schreit oder weint, verwenden Sie Bewegungen in kurzen Intervallen.

Der Somnologe betont, wie wichtig es ist, das Kind beim schnellen Schaukeln richtig zu halten: 

• Stützen Sie Kopf und Nacken, vermeiden Sie zu große Bewegungen und schütteln oder schaukeln Sie das Baby nicht schnell/intensiv.

5-P: Saugen

Saugen ist eine sehr wirksame Methode, die vielen quengeligen Babys hilft, sich zu beruhigen. Manche Kinder genießen das Saugen und finden dadurch ihr psychisches Wohlbefinden zurück. Um herauszufinden, ob Ihr Kind zu diesem Lager gehört, müssen Sie es ausprobieren, sagt Daria. Geben Sie Ihrem Baby einen Schnuller (falls Sie einen verwenden) oder einen Daumen und kombinieren Sie das Saugen mit Flüstern oder anderen weißen Geräuschen und langsamem Schaukeln.

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